Le Yoga adapté
Sessions collectives & individuelles
accessibles à tous.tes avec Sonia Mylène.
Enseignante formée et certifiée en Approche Posturo-Respiratoire (A.Po.R.) du Dr Bernadette de Gasquet, Sonia oriente et adapte ses cours sur la précision biomécanique des placements et des déroulements de chaque posture par une respiration physiologique, dans le respect de la morphologie de l'élève en alliant hatha yoga, yin yoga et yoga restaurateur.
La pratique
Le corps
Renforcement musculaire avec pour priorité la protection du dos, des abdominaux et du périnée. Soulagement des tensions corporelles (dorsales, cervicales, céphalées, etc). Étirements, assouplissements et relaxation des muscles et des organes.
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Le mental
Le mental s'entraîne à se focaliser sur une pensée à la fois notamment grâce aux techniques de respirations contrôlées (pranayama). Le système nerveux se fortifie.
Les dépressions et tensions s'apaisent. La méditation quant à elle, nous invite à lâcher prise, à revenir vers une profonde écoute intérieure, une clarté d'esprit, une attention élargie et une énergie augmentée.
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Le cœur
Créer un espace : votre espace.
Créer un refuge : votre refuge.
Trouver la paix : la vôtre.